夜里，柳元、聂红和跟班殭尸一起在空旷处练习，叶宗也自己找了一处地方演练。
“红妹，最近遇到好多袭击，未来路途遥远，危险会越来越多，我们也要协助师父抗敌，所以，武功必须精进，不如这样，让我看看你的长剑。”
“好，元哥，我也希望自己件数更上一层楼，待会演练，有须要改进处，要跟我说。”
“好！”
殭尸站在旁边，一动也不动，直像个木头人。
柳元看了一下，”对喔，殭尸本来就这样，哈哈。”
经过这么多天相处，柳元打从心里面，已经将殭尸看做自己人，自己的伙伴，突感殭尸没有参与，直觉上怪怪的。
聂红内力贯穿周身，打出长剑式，常见一经开展，一幅玉树临风之感跃然而生。
长剑顾名思义，身长剑长，以修长为最佳之姿，久练后，人也变得亭亭玉立，玉树临风。
柳元喊道：“嗯，红妹打得好，已经贴近气势了，但这长臂猿所模拟出的长剑，一定要去揣摩牠的松，一种双手摆荡在树上，被吊着的松。”
聂红一边练剑，一边体会元哥所说的”摆荡树上，吊着的松”。
聂红慢慢体会，慢慢揣摩，渐渐左手摆荡，松垮将力量传送到右手，一经体会，摆荡间，突然响起一阵剑啸声。
柳元大喝说：”红妹，你已经进入长剑精随了。”
聂红内心一阵雀跃，心想：”对，就是这股松，尽量摆荡的松，将力量传导过去。”
渐渐的，阵阵剑啸声不断从聂红长剑里呼啸而出，剑啸声此起彼落，回荡着夜空寂静里，煞是好听。
聂红越打越有精神，打得神清气爽，打得欢畅淋漓。
“好，红妹，用这种感觉，将剑打快一点。”
聂红快意使剑，速度越来越快。
“对，再快，再快一些，嗯，记得放松。”
当聂红由慢而快时，剑尖剑啸声转换成劈哩啪啦声音，当第一声劈哩啪啦生出现后，转折间可见聂红手里使出的是剑影，一道道速度快所导致的剑影。
“对，红妹，很好，可再快些。”
随着速度增长，劈哩啪啦剑声不断传出，聂红长剑越来越快，剑影越来越模糊，最后剑影消失，聂红双手快速武剑，但手上看起来无剑。
“红妹，成功了，好看又有威力。”
就这样，在柳元的指导下，聂红长剑直接突破，进入到最高峰。
聂红停了下来，马上跑到柳元处，抓起柳元的手：”元哥，我成功了，我成功了。”一边说还一直跳跃着。
“太好了，妳简直是个天才。”
聂红嘟着嘴说：”元哥，你取笑我。”
“怎么会！打得真好！”
“谢谢元哥！元哥教得好。”
柳元说：“未来你在对敌时不用一直很坏速度，反而可以忽慢忽快，随时改变节奏，这样又会把长剑提升到更高层次。”
“元哥我试试看，你帮我修正。”
“好！”
聂红又回到空旷处，将长剑使出，慢练快打，不断变化，好像在跳舞。
“对，像跳舞，随意变换节奏，忽快忽慢，却又轻松写意，好，很好！”
聂红一段段演练后，停了下来，喜上眉梢转头过来。
“元哥，这样对吗？”
“太好了，就是这样。”
“我终于可以自保了，每次遇到敌人，我都有些压力，我觉得我一直是你的累赘。”
“怎么会呢，这是甜蜜负担。”
聂红眼睛泛着泪光，”谢谢元哥。”
“好，怎么哭了。”
柳元牵着聂红的手，在一颗大石头上坐了下来说：”我最近几次对敌，发现郑英的’春来花开’非常有攻击力，那叶宗的’一叶知秋’防守能力极佳，我恳求叶宗教你’一叶知秋’的防守部份，然后你用长剑荡出去攻击，这样组合起来，效果应该不错，而且你学起来也比较快。”
“嗯，这样我就更有信心了！”聂红说。
“你没问题的，是我最甜蜜负担，你不用担心这些。”
聂红出现红晕点头附和。
“来，换我来和殭尸玩一玩，看看他会打出什么招式。”
柳元站了出来，几声咒语，殭尸跳了出来。
柳元化剑为掌，以掌代剑，将剑法融入到拳法里。
殭尸似乎也很高兴和柳元对打，柳元近日来功力进步奇快，领悟利又高，剑法权法到了他手上，很快上手，上手后又很快进入精随，甚至出奇创新，更攀高峰。
柳元和殭尸对打，几拳过后，殭尸就无法招架，马上转换打出蜕动功第二式，将柳元的力量全部化解，柳元使尽大力，但通通被殭尸招式所化解，几招后渐渐觉得吃力。
在试了几次无法扭回颓势，就开始变招。
柳元说：”红妹，你看，我也是要用快慢节奏来对付蜕动功第二式。”
说完后，快速变招，快慢灵巧变化，忽快忽慢，畅快写意，变招不断施压在殭尸身上，殭尸无法适应，反应不及，马上陷入挨打颓势。
反复几次后，殭尸虽然可以化解掉部份，但是柳元变化太快了，令殭尸一筹莫展。
当柳红及聂红觉得殭尸要败了，殭尸却做出了惊人反映，柳元两人都吓了一跳。
“怎么会这样！”
“变招了！”聂红说。
只见殭尸在颓势后，无论如何对招，都陷入困境，柳元想打出最后一击，结束掉这次练习，结果殭尸变招了