待谢无忌站了半个时辰《一字混元桩功》的桩势，俞莲舟便开始向谢无忌讲述起了《虎爪功》的精要所在，说道：“小师弟，你要知道，《虎爪功》既然为外功绝学，自然也有其特有的桩势和呼吸吐纳法门。此二点若你不能参透，就是本末倒置，更不要妄想施展出《虎爪功》。”
谢无忌正色点了点头，总算知晓昨日的郁结所在，肃然道：“还请二师兄指教。”
“看仔细了……“俞莲舟也不再多言，拉开架势，二手缓缓向前弯曲，置于腹前，掌心向下，十指相对，沉声道：“调整呼吸，气沉丹田，运向命门……”随之，又双掌又平举上提过脐，继续道：“气向神阙，归于丹田……”
俞莲舟双掌十指作勾状，缓缓由里向外作转圈运动，并一面演练，一面详细教导道：“至此，要求练者的身体不动，双肩放松下垂，两臂不可用力，意在十指尖，此时无力胜有力……”如此，缓慢运动三十六次后，俞莲舟的动作蓦然一变，又开始逆向运动，嘴上不停道：“气由丹田，经神阙，推向命门，再归丹田，双掌抓勾由外向里，作转圈运动．整个运动力要和缓连绵不断……”
谢无忌双眼不离俞莲舟动作，仔细揣摩着他话中的真意，暗暗于心中开始推演了起来。
就这样，二人一个缓慢演练，耐心讲解；一个认真参悟，默默推演，时间点滴流逝着。不知不觉间，谢无忌眼中、耳中再无他物，全身心的沉浸在《虎爪功》桩势和呼吸吐纳法门的推演之中……
半个时辰后，谢无忌双目骤然亮起，缓缓拉开了架势，自顾自的开始开始演练起来……
一遍，两遍，三遍……谢无忌也不知自己究竟演练的多少遍，只是像着了魔一般，自顾自的演练不休。
“顿悟！”俞莲舟情不自禁的低呼一声，赞叹道：“小师弟的悟性果然不凡，竟然能进入顿悟，真是太不可思议了……”
夕阳西下，不知不觉间，已过了整整一天的时间，谢无忌这才从顿悟的状态中悠悠转醒，手上的动作也停止了下来，只觉得周身上下，无处又痛又痒。那感觉，就像成千上万的小虫子，在他的体内撕咬不休。
此时的谢无忌，连动动小手指的力气都没有了，只能僵硬的呆立当场，可怜兮兮的向俞莲舟望去，向他求助。
俞莲舟哈哈一笑，略一闪身，便来到谢无忌的近前，一把抓住他的肩头，带着他大步离开了小演武场。
回到谢无忌的寝殿，早有道童准备好了药浴，俞莲舟二话不说，将谢无忌扔进浴桶之内。
“噗通”一声，谢无忌整个身子都没入漆黑粘稠的药液之中，呛了好几大口，方才艰难的将头从药液中抬起，恨恨不平的向俞莲舟瞪去。他实在是没有想到，平日里严肃的俞莲舟，竟还会有如此恶作剧的时候。
俞莲舟似笑非笑的说道：“小师弟，顿悟虽妙，但这一整天下来，可就有的你受了，呵呵……”
“顿悟？”谢无忌心下一惊，又很快被狂喜所取代，他可不再是对武道一知半解的菜鸟，当然知道顿悟对于习武之人有多么珍贵，更有多么难得。至于俞莲舟后面幸灾乐祸的调侃，谢无忌却是全然未曾放在心上，只当是他妒忌了。但不等谢无忌开心多久，很快便深切体会到俞莲舟调侃话语中的深意。
是夜，谢无忌的药浴，与往日大不相同，一连换了五次药液，方才被俞莲舟从浴桶中提出，却仍是觉得全身酸软无力，那酸爽之感，更是折磨了他整整三个日夜。
而之后，谢无忌又调养了小半个月，身体方才彻底恢复过来。在这小半个月里，谢无忌一直处于一种快要将他逼疯了的无力感中，作什么都提不起精神，别说是练武了，就是快走两步，都剧烈喘息不已。为此，没少被师兄们调侃，谢无忌心下气恼，却也无可奈何。
当谢无忌重新回到小演武场，时间已过了半个月有余。而当他再度演练起《虎爪功》的桩势和呼吸吐纳法门时，确惊喜的发现，他已然可以收发如心，臻至大成之境。
这一幕，就连俞莲舟都没有料到。虽说，他也知晓，经过那一整天的顿悟，谢无忌必定会有不俗的精进，但却万万没有料到，谢无忌的精进竟会如此骇人听闻。
接下来的事情，就简单了，在俞莲舟严厉的教导和激励之下，谢无忌仅用了一个月的时间，就顺理成章的将《虎爪功》十二式爪法尽数了然于胸。
又花费了近一年的苦功，谢无忌的《虎爪功》进步神速，十二式爪法已可做到收发如心，临近小成的门槛。
而对于如何跨过这个门槛，谢无忌确是毫无头绪，苦恼不已。在接下来一个多月的时间里，谢无忌始终在门槛外徘徊，无论他再如何努力，再如何刻苦，都是无有寸进。
这一日，小演武场正中，谢无忌和俞莲舟相对而立，一众师兄弟俱都站立场边，默默看向二人。
“哈！”谢无忌信心满满，沉喝一声，飞身向俞莲舟扑来，声势不凡，恍若下山猛虎，欲择人而嗜。
俞莲舟眉头微挑，并未使用内功，又或是其他武功，仅是以《虎爪功》相抗，更并未用上太多的力道，右手成爪，仅是随意的向谢无忌扫来。
谢无忌立时觉得眼前一花，对面的再非是俞莲舟