良秋拍手说道：“既然大家都完成了，那就开始下一段训练吧。各位，听我口令，倒立！两人三臂，走起来！”
众人大吃一惊：你个变态做回人吧！！！
良秋看着愣住的众人说道：“看我干嘛？觉得太简单了？”
众人赶紧说道：“不不不不不！”
众人无奈继续炼狱训练，这回大家都很快适应了，毕竟经受了那么多变态训练，产生了些许抗体。大家倒立着气喘吁吁地完成了用手在地上行走的训练，刚休息没几分钟，良秋又开始了。
良秋喝了口水对大家说道：“我看到你们这优异的表现我很兴奋啊！接下来当然是，两人三臂跑起来啦！”
众人大吃两惊：你个死变态！有你这么训练的么！怎么不把所有人绑在一起倒立着跑啊！
众人埋怨归埋怨，身体还是很诚实的，纷纷继续倒立试着用手跑起来。这在一只腿被绑在一起的情况下，这跑起来就又有了新的状况。大家调整了近半个小时，才能堪堪跑起来。此时，仅热身运动，到现在他们已经花了将近一个半小时的时间。
知叶有些累了，对良秋说道：“让大家多休息会？”良秋坏笑道：“这时候可不能随便放松啊？我们要趁热打铁！各位！”良秋一叫，众人一跳。
知叶看着他们的表情就想笑：哈哈！这些人估计以后会有心理阴影了吧！
良秋喊道：“既然这最基础的姿势，大家学会了。这真真正正的热身运动也可以开始啦！”
众人大吃三惊：啥？前面的还不算真的热身运动？？？你丫是魔鬼吧？
良秋对大家说道：“你们没有听错，真真正正的表演才要开始。好了，各位听清楚我的口令，一定要听清楚哦！口令由以下四种组成，随机喊出。分别是，两人三足走，各位听到就走起来，不能跑。以此类推，还有，两人三臂走，两人三足跑，两人三臂跑。我说下一个口令的时候，要随时转换姿态，大家都明白了吧？”
众人大吃四惊：你丫肯定是魔鬼！！！
知叶摇摇头对他说道：“真不愧是你啊！这种训练方式都想的出来。”
众人有气无力地回道：“是！”
众人做好了被良秋整死的准备，一脸严肃地等着他报口令。
良秋坏笑道：“各位准备好！第一个，两人……”
大家竖起耳朵全神贯注听着后面的关键词。
良秋故意加快语速喊道：“三臂跑！！！”
众人大吃五惊：尼玛！一上来就这么刺激！！！
大家纷纷倒立用手臂跑了起来，不过因为是突然起跑，没有真的做好相应准备，有一两组起跑不太顺利。
众人气喘吁吁地跑了起来，等着良秋的下一个口令。良秋和知叶偷笑着，良秋边跑边喊道：“两人三足走！”这一下，大家瞬间慌了，有的做出了正确的反应，开始两人三足走，有的倒立着跑了会才反应过来，有的听成了两人三足跑。一时间，场面十分混乱。
良秋和知叶相视一笑：嘿嘿！你们也有今天，军训开始啦！向左转，向右转！那位同学，转错啦！
在被良秋折腾了将近一个多小时后，这真真正正的热身才开始展现出来。
李骁龙试探性地瘫坐在地上问良秋：“大师……这……这热身运动……是不是以后就这样……做啊？”众人坐在地上累的半死，比昨天玩了一天球还累，纷纷点头。
良秋擦擦额头的汗说道：“什么？你们以为这就是全部了么？太天真啦！各位！勇敢迎接来自炼狱的挑战吧！”
有人直接晕了过去，有人呆住了，上官奥曼叉着腰再也忍不住了，把大家的心声说了出来：“变态啊你！！！”
良秋内心贱笑：哇！我等这一声变态可是等了好久呢！嗯嘛！谢谢各位抬爱！