徐洲眼神示意钱强怎么王大力他们跟着来了，钱强出言道：他们几个跟着我们后边来的，赶都赶不走。
王大力：谁跟着你们，我们也想好好训练一下
钱强：你怎么不说是因为你们几个闲得蛋疼一直跟着我们的
徐洲看向王大力道：你们给马老师请假了？
王大力：还要请假？
钱强：不用请假，你以为你是大头蒜？
王大力：那我还是去请个假吧，免得遭了
钱强：听老人的话不吃亏，赶紧去吧
王大力、刘天、赵兵齐声道：gun
徐洲没有理会他们后边的斗嘴活动，准备把上肢训练七个项目先都做一遍，而王大力几人去请假后钱强和刘超也找到了对应的器械开始训练。
过来差不多半小时后王大力等人才有来到健身房，钱强问了下他们，好像是今天不准他们在这里训练，等他们明天训练的时候看看状态后再允不允许晚上加练。
徐洲在练完颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃至肩高、坐姿双手头后执杠铃推举、持哑铃快速突击和快速击打沙包的训练后，正在休息脑中就出现系统升级提示音。