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1点20分钟骆诚结束今天的训练，把现场的东西都打扫一遍，瓶子都收集起来装箱后摞在一起，把一些承装食品的塑料袋、纸袋等等都捡起来放在一个袋子里面。
都整顿完以后，拿着这些东西走入球员通道里面，把这些垃圾放入通道里面的垃圾箱内。
然后走回自己的宿舍所在的楼层，先去妹妹房间看看，确认对方安稳的睡着，没有任何事情后，有轻手轻脚的离开，关上门。打开自己的房门走进去，先去洗洗澡。
洗完澡后坐在床边，把身旁桌面上的脑中时间设定在4点钟，拿起地上的篮球，躺在床上。
他要趁着休息的时间，加固自己的投篮动作，双臂摆好位置，确认没有事情，骆诚开始入睡。
脑中强行为自己身体神经下达命令，就是不要放下手臂，不要改变动作。稍有改动骆诚就会醒来，然后重新调整到正确的动作姿势，重新睡觉。
这一晚上他能醒来好多次，但他要坚持住，一分一秒都要练习。
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睡梦中的骆诚听到闹钟发出的提醒声音，艰难的挣开睡眼，放下手中的篮球。
刚要用力起身，全身传来一阵疼痛，昨天的训练量太大，让他的肌肉现在异常难受。骆诚费力的用双臂支撑起上身，艰难的下床。
一瘸一拐的走入卫生间，简单的洗漱一番，穿上衣服，把篮球装入球网内，背在身上。又从桌子上面拿起一个背袋，里面是训练资料、健身计划、还有蒂姆的平板电脑，昨天蒂姆走的时候把这些留给他，让他先用着。
轻轻的打开房门，走出去，然后轻轻的关上房门，尽量不发出声音，免得打扰其他人休息。
骆诚又推开骆兰的房门，走进去看看骆兰没有任何事情，然后悄悄出去，关上房门。
骆诚的双腿有些不听使唤，走路有些困难。从房间出来，走出场馆大门，这之间的距离，让骆诚慢慢找回对下肢的控制。
骆诚先慢慢的开始跑动，适应身体的不适，他要绕着场馆四周跑步，慢慢的让身体肌肉开始苏醒，开始减轻疼痛感。
逐渐的提升速度，直到能大步奔跑。等到身体已经完全适应，骆诚把右手腕带的计时器设定时间，倒计时开始，时间是一个小时。
这个计时器还是昨天训练师给他的，他们没有收回，骆诚正好能用的到，他已经能熟练运用这些电子产品。虽然知识有限，很多词汇都看不懂，但有训练师的帮助，让他已经知道计时器怎么用。
呼吸着新鲜的空气，空气微凉，吸入肺中十分的舒服，骆诚很享受这样的环境。
安逸、祥和、安静...大步流星的绕着场馆奔跑，不断的提升速度，直到达到以往正常的平均速度。保持这个速度一直跑下去。
提高自己的耐力、下肢力量、速度、脚踝力量，这是骆诚每天都要练习的，也是每天第一件要做的训练项目。
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跑步训练结束后，骆诚回到健身房开始锻炼身体各个部位。
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早上七点后，骆诚收拾一番，去食堂吃饭。
然后又为骆兰带了一份早餐，送到骆兰房内。骆兰此时还没醒，骆诚把东西放下，走了出去。
回到球场开始练习投篮以及加强、提高自己的控球技术。