“什么意思？”，钟小虎不明白，潘雨话里的意思。/p
“就是说，锻炼完再签的话，本次签协议的时间，也是可以算作，锻炼时间的。”，潘雨解答道：“打个比方，如果你锻炼，只用了一个小时，然后签协议花了半个小时。”/p
“那么先锻炼，后签协议的话，本次签协议的时间，一样是可以算进，你锻炼时间里面的。”/p
“锻炼加签协议，只要总时间长，达到一个半小时，今天就可以算作是一次，有效的签到打卡呢。”/p
“我是看时间不早了，才这样建议的。”/p
“你要是不急，或者就是想要先签协议，再行锻炼，咱们这边也是没有问题的呢。”/p
“哦。”，钟小虎听懂了，对方的意思。/p
挥了挥手，率先走上楼，道：“那我就先锻炼，再签协议吧。”/p
对于二楼的那些健身器材，他兴趣极大。/p
此时正迫不及待的，想要上楼一展身手。/p
潘雨在把钟小虎缴纳的三千元钱存放好后，也跟在前者身后上了楼。/p
一边走，一边给钟小虎普及，关于健身的一些常识，道：“你刚接触健身不久，我个人建议，初次的时间安排，在半个小时至四十分钟为宜。”/p
“健身，不是说练得时间越长，效果就越好的。”/p
“还是要讲究一个，科学的方法，与合理的安排。”/p
“以后也要根据，自己身体的适应程度，慢慢增加到一个，合理的高度。”/p
“在健身期间，最好多补充一点，鸡胸肉等白色肉类。”/p
“还有水果，一定也要适量的补充。”/p
“如果是对身材，有执着追求的人，少量食用一点乳清蛋白，也是可以的。”/p
“在时间上，对效果要求比较高的人，时间倘若安排得过来，一周最好健身五天左右。”/p
“还有两天，用来休息。”/p
“之所以要休息，不是因为懒，而是身体确实需要一个，过渡的阶段。”/p
“对于运动量而言，应该合理调配，自己的体力。”/p
“刚开始从小强度运动起步，然后到中等，不建议大强度健身。”/p
“因为运动过量，会造成身体上的负荷增加，还有可能会导致受伤。”/p
“你还没上大学，二十岁不到，身体还没定型。”/p
“过量的运动，容易透支日后的成长空间，那样对你来说，反而不是好事。”/p
潘雨跟在钟小虎身后，唠唠叨叨地道。/p
钟小虎一声不吭，直接走到了高位下拉器面前。/p
摆正坐姿，按照潘雨上次教的姿势，自顾自地开始了练习。/p
从高位下拉器，到坐姿划船机，再到动感单车。/p
最后去跑步机上，把速度调到／h，跑了二十分钟。/p
一套流程下来，钟小虎汗如雨下。/p
身上的短袖，湿了大半。/p
可他的脸上，却没有丝毫的疲惫，有的只是运动后的神采奕奕。/p
“感觉怎么样？”，潘雨贴给他递来一杯水。/p
“咕嘟！咕嘟！咕嘟！”/p
钟小虎几口喝下肚，畅快得想要吼出来，道：“一个字，爽！”/p
“今天效果不错，明天咱们继续努力！”，潘雨笑眯眯地鼓励了一句：“那我们接下来，去签协议了吗？”/p
“走！”，钟小虎说话，少有的干脆干练。/p
潘雨带路，钟小虎跟在后面走。/p
回到一楼大厅，一个一身西服的中年男子，已经等候多时了。/p
“您好！”/p
“您就是钟先生吧？”，见到潘雨在前，钟小虎在后，西装男子立刻猜到了，钟小虎的身份。/p
热情地上去，伸出手，要与钟小虎握手。/p
低头看了眼，自己一身是汗的模样，又望了望对面衬衫笔挺、西服贴身的男子。/p
钟小虎先把自己的手，在外裤上擦了擦，才与西装男子，简单地握了下手，问道：“您是？”/p
“我是青鸾健身房的业务经理，也是潘雨的直接上司，是来和您签署，有关协议的事情的。”，西装男子自我介绍道。/p
“哦哦，您好。”，初入社会的钟小虎，完全不知道，自己该说些什么。/p
只能礼貌性地，说了几句敷衍的词。/p
“钟先生不必拘谨，我姓张，弓长张的张，我叫张绅。”/p
“我听潘雨说，您用qq比较多，那我以后有事，就尽量通过qq，与您取得联系！”/p
“您看行吗？”，这个自称是“张绅”的男子。很是客气地问道。/p
“行的！”，钟小虎才不懂得，什么叫拒绝。/p
不管三七二十一，反正先把头点得，跟小鸡啄米似的。/p
“那我稍后添加钟先生您的qq，希望您能同意一下。”/p
“这是我们的协议，请您过目。”，张绅说着，给钟小虎递了一份文件。/p
文件的最上面，写着几个黑体的大字——《青鸾健身房挑战协议》。/p
钟小虎接过文件，认真地通读了一遍，里面的内容。/p
很完整，很充实。/p
以他当前的水平，想要在这样一份协议里挑刺，暂时还是一件，不太现实的事情。/p
“钟先生，您看这里。”/p
“这是对我们本次活动，最详细的解释，您过目一下。”，张绅把协议，翻到最后一页。/p
指着最末尾的一行，补充的小事项，对着钟小虎道：“三