另一个静态练习是在晚上睡前打坐。
打坐的地方不限，打坐时盘膝而坐，双手掌心，双脚掌心，头心，五心朝上，屏蔽外界的一切，全身心的内视各条经脉和穴位。
人的眼睛长在脑袋上，是看外面世界的，当然不可能真的看到身体里面的情况。
所以，这里所谓的内视，就是纯粹的臆想，用意识做眼睛，感知自己体内的一切。
其实人的眼睛看东西，也不过是眼睛的感光结构，将光信号转变成电信号，传入大脑，然后在大脑中出现物体的一切参数，便完成了看东西的过程。
意念也是电信号的一种，内视就是电信号直接反馈给大脑，是单纯的大脑行动，更快捷，更高效！
按照这个理论来说，其实内视也能算是真正的看东西，只不过省去了眼睛的参与，省略了感知光信号，然后转变成电信号的过程。
只不过人类眼睛看到的东西，其他人也能看到，因此能被别人证实真伪。
但是内视自身看到的东西，都只能自己知道，无法向别人
证实，所以，内视往往就被视为玄学，臆想，幻想，甚至是胡思乱想！
也因为内视的这些特点，如果没有名师指点，基本就是做无用功，白白浪费时间而已。
打坐的时候必须配合各种心法。
老爷子丝毫没有藏私，将本门的心法完完本本的传给了秦东旭。
当然，因为秦东旭此刻没有任何的基础，也无法完成内视，所以，根本无法照着心法练习，只能是死记硬背过，以后一边练习，一边参悟。
教完两个静态练习方法后，老爷子又带着秦东旭出了别墅，来到院子里，教给秦东旭一套动态练习方法。
让秦东旭有些意外的是，老爷子教的这套动态练习方法，竟然就是现在广为流传的八段锦。
然而老爷子站在院子里的草坪上，刚刚摆开起手式，秦东旭便轻轻“咦”了一声。
老爷子一边缓慢的运行动作，一边笑道：“怎么？很惊讶？是不是感觉和现在流行的八段锦练习方法不一样？”
秦东旭好像孩子一样挠挠头，说道：“不瞒老爷子说，我在大学的时候，听说练习了八段锦，就能练出一口内气，修成内家功夫。便也练习过八段锦，和你的动作确实不一样。”
许老爷子好像并没有感到意外，只是笑道：“哦？你以前的师傅是谁？”
秦东旭马上道：“我那时候就是想拜师，也没地方找啊。我就是从书店买了一本书，自己对着书上练习。结果练了一年，一点效果都没有。”
“白白浪费不少时间，气的我直接放弃，每天早上又去练习跑步了。操场上跑几圈，出出汗，比练习那劳什子八段锦舒服多了。”
老爷子慢慢悠悠，不紧不慢的说道：“那就对了。现在真正懂八段锦正确练习方法的可不多了。”
“市面上卖的那些书，基本都是那些根本不懂八段锦的人整理出版的，漏洞百出，就是为了卖书圈钱。能让人真正练习出一口内气，那才是怪了！”
“正如你刚才所说，所谓道不轻传，那些真正懂八段锦的人，怎么可能会把如此宝贵的东西，随随便便教给别人呢？”