美国海军海豹突击队(n**yseals)是世界上最为神秘、最具震慑力的特种作战部队之一。至今外界也很少有人知道海豹突击队会在什么地方执行任务、什么地方作为训练基地等等，然而这支神秘的力量总是在国家最需要他们的时刻出现。在后世，对外披露的消息是，全美军只有200多名现役海豹突击队战士，他们个个文武双全，体魄强健，因为主要是夜间执行任务，对视力要求不亚于战斗机飞行员。海豹突击队的体能训练方式，已经被世界上大多数国家采用，解放军海军陆战队及各军区特种部队在训练上也借鉴了海豹突击队的部分训练方法.
但是要成为一个海豹突击队成员并不容易，因为甄选者必须得先通过基本水中爆破训练；以及专业的海豹资格训练，最后才能佩带与显示海豹突击队的佩章；也就是海豹三叉(佩章图示)，这枚佩章已经不仅仅是代表整个海豹突击队，间接也成为广为容易辨识美国特战部队的佩章之一。
“如果你们是孬种，你们现在就给我退宿下来吧！如果不是的话，那么你们就继续给我拼命划桨，向前进！”
数天下午，已经完完全全安营扎寨后的赵星星，就亟不可待地驾驶着从地下山洞里面找出来的充气艇，对着他亲自挑选出来的精兵分子；对他们进行严格的海豹突击训练，而现在他在监督着这些精兵们的常规训练：学员们6至8个人一组，扛着充气艇冲向大海，在3米高的海浪中拼命划桨。如果船被掀翻，全体学员都要受罚——在沙滩上做俯卧撑，然后再次冲向大海，划桨，划桨……
同时，赵星星也将后世美国海豹突击训练教官在授课时提到的说话，和危险情况原原本本地告诉了自己的精兵们：船被掀翻后，人会先被冲上岸，随后船也会被冲上岸，速度极快，像火箭弹一样。“这时，你该怎么办？是和船赛跑，看谁跑得快？当然不是。就像在马路上遇到迎面而来的汽车，你得让开道。同理，当船向你冲过来时，你必须让出船行路线，沿着海滩平行逃离。”
这个道理听起来简单，可实际训练中却往往因为慌张、恐惧而被忘得一干二净。有一次训练结束，一个士兵正在沙滩上收拾划桨。突然，一艘无人驾驶的小船被海浪冲上岸，向他直奔而去。赵星星立即对着自己手中的扩音器大声喊道：“赶快离开那里，沿着沙滩平行跑！”可是，那名士兵却本能地向岸边狂奔，试图跑得比船快。而他输了，小船将他劈倒，切断了他的大腿骨，最后这名士兵只能够找医生为他做起了急救。
接着是溺水训练，这是海豹突击训练的训导阶段的另一项基本内容：‘在赵星星新建的十分简简单单地两栖训练基地里面进行，学员们手脚都被绑起；听到赵星星命令后，他们必须要立刻跳入游泳池的深水区，先上下踩水20次；然后在水面上漂浮5分钟，再游到游泳池浅水区，掉头，身体不能接触池底；游回到深水区，做一个水下前翻滚，连着一个后翻滚；而后潜入池底，用嘴叼起一个面具，回到水面。
对这些从来没有进行过这样严格训练的士兵们来说，最难的是四肢被缚却要从游泳池这一头游到那一头；这样他们每一个人就不得不像海豚一样，不停地扑腾。不过，比起在熟睡中被突然叫醒，或者在拳击训练中被打得遍体鳞伤，他们均宁愿承受这样的折磨。
当这些士兵们十分艰难地通过了这几项考核后，他们之中就有的人削尖了脑袋要继续进海豹突击队；但也有的人却迫不及待想当逃兵。
“你们不能现在就退缩！训练还没有真正开始！当然如果你们谁是孬种的话，绝对可以像那些已经退出了的孬种一样，拿钱给我走人！或者是继续当一个普普通通地士兵，因为我的特种部队里面，我只要精英，绝对不要孬种和废物的！你们听明白了吗！”见此，赵星星则面无表情地，无所谓地耸了耸自己的肩膀，然后继续大声地嚷嚷道。
赵星星说的没错，他刚刚交给他们的训练还真的只是海豹突击队的前期的训导阶段。
当那些还坚持下来的精兵们，听到赵星星如此凌厉的问话时，一时间所有人都短暂地沉默了起来。
“我们不是孬种，我们是精英！我们要接受一切的挑战！”但很快所有剩下来的精兵们均异口同声地大声叫喊起来道。
赵星星听着这些精兵的震天动地一般的大吼声后，他才微微一笑。
“好，那么你们就等着我的地狱式训练吧！”赵星星开心地笑道。
一个海豹突击队队员通常要接受30个月的训练，方能达到可执行任务的水平。最初是为期7个月的水下爆破基础训练，其中训导阶段历时3个星期，主要是锻炼体能。
例如学员们要接受的体能测试有：“游泳、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、跑步等等……”
于是赵星星继续训练他们，赵星星很快就让他的精兵们将充气艇划到220米外的灯塔，然后划回岸，接着跑800米；将桨放在一辆卡车上，再入海结成一条“人体蜈蚣”，用手划水500米，再跑660米，取回桨；再在水中再次结成“人体蜈蚣”，划桨500米；取回充气艇，划到灯塔，再折回。
如此折腾之后，所有的精兵们都经历了二级体温过低：身体剧烈颤抖，意识轻度混乱，说话语无伦次。也有人可能体验sān_jí体温过低：体温不到36度，身体停止颤