晚上的工大灯光稍稍昏暗，刘松开着车送四个女士回去了，而叶天云跟着王鹏和陈然一起走，学校晚上十一点就熄灯，必须在十一点之前回到学校才行，因此一路上也是急赶，这样起码不会睡在外边。
到了寝室后，刘松坐在叶天云的床上，对着正在脱衣服的叶天云说道：“小四啊，从上学开始到现有很久了吧？你说这么长时间了，我都不知道你唱英文歌唱的这么好，你不打算交代点什么啊?今天是周末，不说就别想睡觉，是不是兄弟们？”
王鹏会意滔滔不绝道：“可不是，差点让你给蒙过去，你坦白吧，别想掩饰过去。”陈然一脸正气，对叶天云说道：“咱们这么长时间，我们的爱好，特长你都知道，而你的也从来不说，现在也该交代了吧，要不大刑伺候！”
叶天云笑着说：“也没什么，就是以前喜欢弹吉它，所以就学了一些英文歌，不用什么大刑了吧！”他也惧怕几个人合力对付自己，不由得辩解起来。
刘松说：“你说你是不是严重欺骗了组织对你的感情，你得好好反醒，进行自我批评，写个检查吧，再考虑是不是该原谅你，要不是我们还有点手段，今天这三个妞都给你一首歌拐跑了！太不是人了，我们的光芒都被你掩盖了，简直就是qín_shòu。”陈然和王鹏一起附合道：“对，qín_shòu！”
叶天云被他们搞的一点办法也没有，笑着耸耸肩无奈的对他们道：“其实和你们在一起，很开心，你们也知道我性子有些冷还不太爱说话，但是在我心里你们都是真挚的朋友！”他把话题一转，把注意力转移了
果然几个室友都点了点头，刘松说：“今天你那个朋友真挺给你面子，那么大个人物又给你免单又是握手的，要是我都得激动的热泪都得下来。”
叶天云也有些困惑道：“我和他不太熟，一面之缘罢了。”
“一面之缘？我靠，我要是有这缘就好了。”陈然在那闭上眼睛陶醉的说道。
王鹏看叶天云不太想说这事儿就道：“行了，洗把脸就睡了吧，现在很晚了，明天周六，咱们下午还得去练跆拳道呢。
刘松又兴奋了：“明天让你们看看什么叫功夫，我不是吹牛，我五岁练拳，十五岁大成，明天就是我一鸣惊人的时候了……”他自己意淫的话被大家统一过滤了，大家都去洗了洗躺在床上睡了。
第二天早上叶天云醒来的时候看看表才五点，其它的人还在梦中呢，他也不太想起那么早，就拿出《金钟罩》来看看，先把里边的内容掌握一些，少林的金钟罩是让人打出来的，相传金钟罩为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功中最要之功夫，其练法非常繁难。
初练时，须用败布成一锤，在周身上前后捶击之。初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛，再换木棰；木棰击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时，便用揭谛功之方法，及铁布衫之方法，并铁牛功之方法，如法练习二三年，胸背坚如铁石。
莫论拳脚不能及，即刀剑亦难伤损。练成金钟罩功夫之人，胸背等处之骨骼，皆合并起来，并在一起，如天生独块相似；若在赤臂之时，功夫也一望便知。
而形意拳中的金钟罩秘籍的练习方法，是通过练气达到增加骨骼肌肉的承受能力，所一个人练起来，也很方便，但是书中提到，前三层练习时，体重逐渐增大，达到练习金钟罩所需要的重量，到第四层才会恢复正常。
练习外功的人身体的肌肉都非常健壮，力量非常的大，俗话说一力降十会，外家功夫讲究以力破巧，而内家拳则是四两拨千斤，讲究的是以巧破力，两者的差别就在这里。
练习金钟罩时，力量会成倒三角形增长，叶天云则是身体有点单薄，应该没什么影响。书后介绍了一套和金钟罩相互弥补的步法，叫做《天云步》，这是为了弥补金钟罩的速度。看到这里叶天云实在是看不下去了，想要立刻就进行练习。
但是寝室可没有条件，所以他立刻穿起衣服进行洗刷后，跑步到公园里找了一个没人的角落进行练习，席地而坐，心里背诵着金钟罩的内功心法。
内功就是锻炼身体内部器官的功夫。它是通过气的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。
修炼内功第一步应该要有气感，如果连气感都没有，那么何谈内功。叶天云学的是内家拳法，所以也坚持练过内功，不过效果都不太理想，不知道什么原因，虽然有气行的感觉，但是却不能发挥出来，这让他很泄气，坚持了这么多年，气感是越来越强，但是就是和内加拳配和不上。这次他得到这本秘集也是要找到气感，所以叶天云很轻松的找到了。
开始让气流在经脉按照书中经络图解运行，这金钟罩内功心法的确和叶天云以前所练的有很大的不同，慢慢的运转，似乎感觉到和以前运行的不一样。
以前气流的运行是直来直往，而这股气流是自身转动，成螺旋式的向前推进，慢慢的叶天云感觉到自己以前练习的内功也随着这股螺旋气流转动起来，一点点的向前推进，进行一个小周天的循环。
慢慢的叶天云感觉到越来越疼，和以前运行的周天不同，这是一个从来没有内功流过的地方