中期目标是，长生不老。
正因为这个目标，东方潇瀚才要修炼道家正宗的养生内功。
东方潇瀚修炼的国术内家拳，其实也能延年益寿。但是国术是更专注于杀伐、以提升战斗力为主的修炼体系，虽然也有养生延寿的效果，但都想要达到长生却是不可能。
但是，如果加上这个世界的道家玄门正宗的养生内功，长生不老也许就可能了。毕竟，金庸世界里返老还童、青春不老的武功都出现过，那再出现一个长生不老的，也就不是不可能了。
不过，长生不老这个中期目标其实也不是东方潇瀚真正的目标，也只是手段，为了实现长期目标的手段。
长期目标就是，东方潇瀚还想回到自己上一世的世界，看看自己的妻子，和自己那还没出世的孩子。
只是，怎么回去，实在是个非常棘手的问题，东方潇瀚根本无从下手。但是他很清楚，除非自己修炼内功一路到成仙的地步，不然不会有任何希望。
但他还是想回去，即使他知道，自己第一世的世界也许已经过了不知道多少年，妻子都已经寿终正寝了，也许自己的孩子根本没有出生就因为那次事故而死了，也许即使他回到了自己出生的世界，那里已经过去了不知道多少年，完全找不到自己熟悉的一切了。
但是他还是想要回去看看，不为别的，就为心中的那份责任感。为了这个目标，他会一直努力下去。
最后，东方潇瀚想要搞清楚自己的穿越和进入无限轮回是怎么回事。在上一世死前，东方潇瀚听到了一声巨响，可是他很确定那不是飞机坠地时的爆炸声，更像是钟声。
《太和功》入门之后要修炼什么内功，东方潇瀚也仔细思索过。
他最想要修习的内功，是《九阳真经》和《纯阳无极功》。
东方潇瀚对于《九阳真经》感兴趣是因为《九阳真经》练成至大成后能够附带的那些特殊效果：出氤氲紫气，可随意扩散到体内、体外，可刀枪不入，水火不侵，毒气不生，物化不之；内力自生速度奇快，无穷无尽，普通拳脚也能使出绝大攻击力；防御力无可匹敌，真气自动护体，能反弹外力攻击，成金刚不坏之躯；习者轻功身法胜过世上所有轻功精妙高手；更是疗伤圣典，百毒不侵，专门克破所有寒性和阴性内力。
虽然其中某些属性绝对有夸张、吹嘘的成分，但是《九阳神功》毕竟号称是金庸世界中修炼内力的第一内功，至少五成的效果还是有的。这些效果加上他的金钟罩，东方潇瀚觉得自己也许真的能刀枪不入了。
不过，《九阳真经》虽好，但是东方潇瀚更中意的，其实是武当《纯阳无极功》。毕竟，《九阳真经》也不是为了长生而创，《纯阳无极功》却是造就了张三丰这位活了可能有两百岁、甚至是否飞升了都不能确定的绝世大宗师。
东方潇瀚倒也不急，先找找《九阳真经》，找到的话先练，等到大成了，再考虑是否转修其他道家养生内功。实在找不到，东方潇瀚也不急，因为顶级的内功心法，他其实现在就有。
这门顶级的内功心法，就是《金钟罩》。
没错，你没有看错，就是金钟罩。
江湖上，金钟罩和铁布衫经常并称甚至合称，算是是中国功夫中最有名的护体硬气功了，也是很大众化堪称烂大街的武功。传说练成金钟罩铁布衫的人不但可以承受拳打脚踢而丝毫无损，甚至普通的刀剑也伤不了他们，更甚者可达到罡气护体的程度，从而获得入水不溺、入火不焚、闭气不绝、不食不饥等常人难以想象的效果，武谚说“力不打拳（只有蛮力的人奈何不了精通拳术的人），拳不打功（精通拳术的人奈何不了身怀横练大功的人）”，这个“功”一般指的就是金钟罩铁布衫。
其实，金钟罩和铁布衫是两种功法，在不同的门派有着迥然不同的练法，只是两者练成之后的外在表现极为相似，不是内行根本分不清两者的差异。所以久而久之，两者就被并称甚至合而为一了，不少门派的护体硬气功都叫金钟罩铁布衫这个名字，至于谁是正宗谁是假冒名牌早已无可考证。
一般来说，金钟罩、铁布衫都是硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，是内外兼修的顶级护体神功。其中，金钟罩以内功为主，辅修外功，铁布衫则以外功为主，辅修内功。当然这是指最完整的金钟罩和铁布衫，事实上，江湖上流传的金钟罩、铁布衫基本都是不完整的，很多都是只有外功修炼方法，内功修炼的方法几乎失传了，甚至外功的修炼方法也都残缺不全。如果是完整版的铁布衫和金钟罩，金钟罩相比之下其实比铁布衫更胜一筹。
金钟罩传说是达摩祖师所创的，据说史上也唯有达摩祖师将金钟罩练到了最高的第十二层，成就金刚不坏之身，根本无需动武，便能无敌天下。又有传说，达摩祖师当年任由各门各派高手拳打脚踢，力劈剑斩，火烧水淹，不眠不食五百日，甚至吃下穿肠毒药，仍安然无恙，精神烁烁，此举轰动天下武林，其后他创立少林寺，威震五湖四海，金钟罩居功至伟。
只是后来金钟罩内功法门失传，仅有外功法门流传于世。而金钟罩外功法门虽然也能单独修炼，可是修炼过程艰苦无比，进步也非常艰难，二十个